Kandungan dan Manfaat Buah Melon yang Luar Biasa

بِسْــــــــــــــــمِ اﷲِالرَّحْمَنِ اارَّحِيم

Melon dengan latin Cucumis melo L.  yang termasuk dalam suku labu-labuan atau Cucurbitaceae. Siapa yang tak kenal buah yang satu ini, buah yang segar dan biasanya dijadikan makanan penutup. Tapi jika sobat ingin diet, sebaiknya makan buah melon dulu dua atau tiga iris, supaya sobat merasa sedikit kenyang dan otomatis porsi makan akan berkurang. Karena meskipun melon banyak mengandung air tapi juga mengandung karbohidrat, jadi cocok untuk diet yah sobat. Selain cocok untuk diet buah melon juga mengandung banyak manfaat lainnya, karena kandungan nutrisi dan gizi di dalamnya. Sobat juga perlu tahu nih Trik Memilih Buah Melon Kualitas Baik. Nih sobat kandungan gizi dalam buah melon yang saya dapat dari manfaat.co.id.

Nutrisi	Kandungan	%RDA
Energi	34 Kcal	1.5%
Karbohidrat	8.6 g	6.5%
Protein	0.84 g	1.5%
Lemak	0.19 g	<1%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat	0.9 g	2.25%

Kandungan dan Manfaat Buah Melon 

Merawat kesehatan tubuh dan jantung

Di dalam buah melon terkandung 267 miligram elektrolit dan kalium setiap 100 gramnya. Kalium ini sangat penting sekali untuk mengontrol kesehatan jantung. Sehingga jantung tidak mudah terserah penyakit seperti jantung koroner maupun stroke. Tak hanya itu saja, melon ternyata juga sangat bagus jika dikonsumsi oleh seseorang yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi. Ini karena melon memiliki khasiat khusus yakni untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Untuk sobat yang memiliki penyakit tekanan darah rendah, jangan mengkonsumsi melon terlalu banyak. Karena bisa menjadikan penyakit sobat kambuh dan merasa lemas setelah memakannya.

Selain efektif untuk mencegah beberapa penyakit paling berbahaya, kandungan adenosine pada buah melon juga mampu mencegah dan menghentikan penggumpalan peredaran sel darah yang dapat berakibat serangan jantung dan bahkan penyakit stroke. Cara kerja adalah dengan cara melancarkan peredaran sel darah merah yang dapat mengurangi serangan jantung dan stroke.

Mencegah Penyakit Stroke

100 g buah melon mengandung 267 mg elektrolit, kalium. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Hal ini akan sangat membantu untuk mencegah terjadinya stroke dan tentu penyakit jantung.

Pencegahan Kanker

Melon merupakan sumber yang kaya nutrisi dan sangat bermanfaat, seperti beta carotene, yaitu suatu karotenoid penting yang dibutuhkan tubuh. Beta-caroten bukan hanya bertindak sebagai prekursor dari vitamin-A, tetapi juga bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Hal ini dikaitkan dengan penurunan kemungkinan beberapa jenis kanker yang berbeda, dan zat phytochemical dalam buah melon segar juga telah dikaitkan dengan perilaku anti-tumor. Secara keseluruhan, kandungan gizi buah melon adalah zat  yang ampuh dalam pencegahan kanker, serta pemberantasan radikal bebas (efek samping berbahaya dari metabolisme sel yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker).

Perlu diketahui, Karotenoid adalah pigmen yang berfungsi sebagai pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah serangan kanker, khususnya gejala kanker paru-paru dan gejala kanker payudara.

Mencegah diabetes

Meskipun pengujian terhadap manusia tidak begitu luas sebagaimana mestinya, studi awal menunjukkan bahwa melon telah dihubungkan dengan peningkatan metabolisme insulin, yang berarti fluktuasi gula darah akan menjadi lebih stabil. Melon juga telah terbukti dapat mengurangi stres oksidatif pada ginjal, yang artinya dapat mencegah beberapa penyakit yang berhubungan dengan ginjal.

Diabetes merupakan penyakit yang terjadi akibat terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis dan berlemak. Kebanyakan orang yang menderita penyakit ini akibat faktor genetik. Meskipun genetik, tapi bukan berarti sobat yang tidak memiliki turunan diabetes tidak bisa terjangkit penyakit ini. Untuk sobat yang ingin mengurangi penyakit diabetes, sobat bisa memakan buah melon.

Kandungan gula alami dan air di dalam buah melon bisa membantu sobat dalam mengimbangi dalam mengonsumsi makanan manis dan berlemak. Buah melon ternyata juga mengandung banyak kalori yang menjadikan sobat cepat merasa kenyang dan tidak mudah lapar.

Melancarkan pencernaan

Buah melon tak hanya kaya akan vitamin. Buah melon mengandung jumlah serat yang tinggi, yang merupakan senyawa penting bagi kesehatan usus dan kesehatan pencernaan. Mendapatkan asupan serat yang sesuai akan mengurangi kesempatan untuk mendapatkan sembelit, serta serat dapat membuat pergerakan usus menjadi lebih teratur dan konsisten. Dengan mengasuransikan kelancaran arus melalui saluran pencernaan dan usus, maka sobat juga akan mengurangi risiko kanker kolorektal dan kondisi berbahaya pada pencernaan lainnya.

Menurunkan Berat Badan

Meskipun manis, tapi ternyata buah ini cocok sekali untuk diet. Ini karena buah yang satu ini mengandung rasa manis alami. Melon merupakan salah satu jenis buah yang sangat cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan karena memiliki kandungan sodium yang rendah, bebas lemak, bebas kolesterol dan rendah kalori. Selain itu efek makan melon akan membuat sobat kenyang dan menunda/mengurangi lapar karena kandungan airnya sangat tinggi.

Tips memanfaatkan melon untuk diet :

Sediakan melon secara rutin di rumah

Ganti cemilan malam hari dengan konsumsi melon

Konsumsi satu-dua potong melon sebelum makan (agar anda tidak makan terlalu banyak)

Meningkatkan Sistem kekebalan dan Membasmi Radikal Bebas

Buah melon juga sangat kaya kandungan antioksidan flavonoid seperti beta-karoten, lutein, zea-xanthin dan cryptoxanthin. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel-sel dan struktur lainnya dalam tubuh dari radikal bebas. Kemampuan ini dapat membantu dalam hal perlindungan terhadap usus besar, prostat, payudara, endometrium, paru-paru, dan kanker pankreas. Namun tidak hanya untuk penyakit berbahaya manfaat antioksidan ini juga baik untuk bagian tubuh lainnya.

Buah melon tidak hanya mengandung beta-karoten dan phytochemical untuk mencegah radikal bebas, tetapi juga memberikan dosis yang sehat  vitamin-C. Vitamin C penting bagi pertahanan sistem kekebalan tubuh yang sehat. Vitamin-C juga akan merangsang produksi sel darah putih, yang berguna untuk menghancurkan bakteri berbahaya, virus, dan zat beracun lainnya dalam aliran darah kita. Melon adalah pendorong yang sangat kuat untuk sistem kekebalan tubuh.

Menjaga kesehatan mata

Manfaat Buah melon juga dapat menyehatkan mata, buah ini diperkaya dengan kandungan zat betakaroten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan memperbaiki meningkatkan fungsi mata.

Karotenoid juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Hal ini terkait dengan penurunan risiko katarak dan degenerasi makula, seperti kandungan vitamin C dari buah melon.

Menyehatkan kulit

Buah melon mengandung kolagen, zat ini merupakan senyawa protein yang mempengaruhi integritas struktur sel di semua jaringan kulit. Kolagen juga memiliki fungsi untuk mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kekencangan kulit. Sering makan melon akan membuat kulit tampak halus dan tidak kering.

Tak hanya itu saja buah melon adalah sumber betakaroten, yang merupakan prekursor  dari vitamin-A. Hal yang baik dari betakaroten adalah bahwa juga untuk menjaga dari kelebihan vitamin-A yang bisa mengakibatkan toksisitas, karena tubuh hanya mengkonversi sebanyak yang dibutuhkan, sementara sisanya tetap sebagai beta-karoten yang berguna untuk melawan penyakit sebagai antioksidan . Tetapi jumlah yang berubah menjadi vitamin-A akan memasuki kulit dan merangsang membran sel-sel kulit, dan ini akan meningkatkan perbaikan dan pertumbuhan kembali sel kulit. Ini juga akan masuk kedalam tubuh dan melindungi membran terhadap racun berbahaya yang meyebabkan usia prematur kulit. Krim Vitamin-A  juga digunakan untuk salep dalam mengobati iritasi dan kemerahan pada kulit, karena kualitas alaminya yang menenangkan.

Menguragi Stres 

Kalium adalah salah satu nutrisi penting yang ditemukan dalam melon, dan terhubung menjadi vasodilator, yang berarti ini akan  melemaskan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. Tingkat tekanan darah yang tinggi bisa  bertindak sebagai stressor pada tubuh, dan bahkan dapat memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol. Kalium juga akan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, dimana ini akan menginduksi sensasi menenangkan dan sikap yang lebih santai. Ditambah dengan manfaatnya untuk mengurangi hormon stres dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi gejala stres dan kecemasan.

Itulah sobat segudang manfaat buah melon yang luar biasa. Baca juga Trik Memilih Buah Melon Kualitas Baik. Semoga bermanfaat.

ٱلْحَمْدُ لِلَّهِ رَبِّ ٱلْعَٰلَمِين

Source :
http://www.tipscaramanfaat.com/kandungan-nutrisi-dan-manfaat-buah-melon-1012.html
http://manfaat.co.id/manfaat-buah-melon
http://manfaatnyasehat.com/manfaat-buah-melon/